Belle e in splendida forma a 50 anni con lo spuntino post allenamento di Martina Colombari

Invidiabile. Non c’è altra parola per definire il fisico di Martina Colombari. Come fa l’ex Miss Italia a mantenersi così in forma

Martina Colombari punta su una merenda genuina e preparata in casa. L’attrice e modella, che il 10 luglio ha compiuto 50 anni, ha mostrato sui suoi profili social il suo spuntino ideale post palestra. E i follower hanno apprezzato: una combinazione bilanciata di gusto, energia e nutrienti pensata per favorire il recupero dopo l’attività fisica.

L’ex Miss Italia è nota per il suo stile di vita sano e per la costanza con cui si dedica al fitness, spesso documentato tra tapis roulant e pesi tramite il proprio profilo Instagram.

Lo spuntino di Martina Colombari

Dopo la fatica in sala attrezzi, come ricompensa (ma anche come supporto al recupero), Martina si concede un piatto semplice ma completo: pane ai semi con burro d’arachidi e cioccolato fondente, accompagnato da frutta fresca, kefir e amminoacidi.

Secondo quanto notato dagli esperti nutrizionisti, questo mix offre un apporto completo di carboidrati complessi, grassi insaturi, proteine e antiossidanti. Questa composizione aiuta a ripristinare le scorte di glicogeno, cioè la riserva energetica dei muscoli, a favorire il recupero muscolare e a contrastare lo stress ossidativo indotto dall’allenamento, grazie soprattutto ai polifenoli contenuti nella frutta e nel cioccolato fondente. Un plus da non sottovalutare è il kefir, una fonte eccellente di fermenti lattici e probiotici, che favoriscono il benessere del microbiota intestinale, con effetti positivi anche sull’umore, sul sistema immunitario e sulla risposta infiammatoria.

Attenzione, però: lo spuntino “alla Colombari” non è adatto a tutti i tipi di attività fisica. Una merenda così ricca di nutrienti è perfetta dopo un allenamento intenso, come una sessione HIIT, una corsa lunga o un workout in sala pesi particolarmente impegnativo. Se invece l’attività è più blanda, come una passeggiata o una lezione di yoga, meglio puntare su snack più leggeri, per non assumere più calorie di quelle appena bruciate.

Tuttavia, il consiglio è quello di sempre: non imitare ciecamente ciò che vediamo sui social, per quanto si tratti di modelli di benessere come Martina Colombari. Il messaggio è chiaro: l’equilibrio e l’ascolto del proprio corpo restano le chiavi del benessere, anche a tavola. E con le scelte giuste, anche uno spuntino può diventare un alleato prezioso della nostra salute. E, comunque, sempre sotto la supervisione di dietologi e nutrizionisti.

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